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??人們很早就知道鐵對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)，非常重要。它是締造血紅蛋白的必需物質(zhì)，將氧氣帶入人體細(xì)胞和組織。在懷孕期間，如果血液量增加了30％，這意味著女性需要更多的鐵生成更多的血紅蛋白，尤其是在懷孕的第二和第三時(shí)期。

??相關(guān)衛(wèi)生部門(mén)建議孕婦補(bǔ)鐵

??如果一個(gè)女人沒(méi)有進(jìn)行足夠的鐵儲(chǔ)備就懷孕，將會(huì)在懷孕后期出現(xiàn)貧血。這就是為什么非妊娠婦女的每日推薦鐵劑量為18毫克/天，而孕婦為27毫克/天。單從這點(diǎn)看，我們可能會(huì)懷疑：對(duì)所有在孕產(chǎn)婦補(bǔ)鐵是否必要，但主流衛(wèi)生機(jī)構(gòu)強(qiáng)烈建議補(bǔ)鐵。

??孕期血紅蛋白值下降是正常的

??不過(guò)，這種方法也有一些問(wèn)題。首先，重要的是要明白懷孕期間血紅蛋白值的下降是正常的。非妊娠婦女正常的血紅蛋白值范圍為12-16g/dL。而一個(gè)懷孕28周的孕婦，該范圍會(huì)降低到10-14g/dL。這是孕期正常的生理變化，并不表明有問(wèn)題。

??孕婦生產(chǎn)一周后血紅蛋白值將回到非妊娠的正常范圍。此外，良好的分娩結(jié)果與其血紅蛋白值維持在10-14g/dL范圍的末端有關(guān)。這就解釋了為什么研究顯示，懷孕期間（沒(méi)有貧血癥狀以及伴隨征象時(shí)）進(jìn)行鐵的補(bǔ)充，不僅沒(méi)有益處，而且可能有害。

??非貧血孕婦補(bǔ)鐵可能產(chǎn)生不良影響

??補(bǔ)鐵確實(shí)能提高血液中的血紅蛋白和鐵的含量，但它并不會(huì)對(duì)臨床結(jié)局產(chǎn)生不良影響，如出生時(shí)早產(chǎn)、出生體重和阿氏評(píng)分。

??不必要的補(bǔ)鐵也會(huì)產(chǎn)生不良影響，例如減少其他礦物質(zhì)的吸收、腸胃癥，如腹脹氣和便秘。當(dāng)然，女性是否出現(xiàn)貧血癥狀（疲勞，呼吸急促，皮膚蒼白，手腳冰冷等），應(yīng)該由醫(yī)生進(jìn)行評(píng)估，必要時(shí)需要補(bǔ)充鐵。

??健康的孕婦補(bǔ)鐵方式

??很多準(zhǔn)媽媽最能接受的孕婦補(bǔ)鐵方法是通過(guò)飲食。你可以看看補(bǔ)鐵的食物有哪些。以下的幾種方法還可以幫你從飲食中獲得盡可能多的鐵：

??1.用鐵鍋?zhàn)霾?。蕃茄醬等多汁的酸性食物特別容易通過(guò)這種方式吸收鐵元素。

??2.少喝咖啡和茶，或者在兩餐之間喝。因?yàn)榭Х群筒柚泻蟹宇?lèi)的化合物，會(huì)影響鐵的吸收。

??3.菠菜、豆制品和奶制品也會(huì)降低鐵的吸收率。但也不要不吃這些食物，只是不要和鐵劑同時(shí)吃，否則會(huì)影響鐵的吸收。

??4.鈣本身會(huì)降低鐵的吸收。最好在兩頓飯之間再補(bǔ)鈣，這樣可避免二類(lèi)物質(zhì)發(fā)生沖突。

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